HOME / Arhiv / Fogyás sikersztorik

Fogyás sikersztorik

Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. A karom lógott, a popsim se volt túl feszes. Sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok. Tetszett a leírás, utánaolvastam a tapasztalatoknak. Aztán a kalóriaszámolás mellett rávettem magam az edzésekre. Az évek során próbáltam mindenféle divatos fogyókúrás tippeket, káposztaleves, szűztea, koplalás stb. Az én történetem eleje a kilókkal folytatott végeláthatatlannak tűnő harccal kezdődött, ahogy látható az első képen, ami nyarán készült, amikor is elborzadtam a nyaralási fotók láttán.
Ignácz Nóra - Okos Fogyás Életmódprogram Sikertörténet

KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás


Ezután persze jött a hideg, a nassolások, vizsgaidőszak és még felszaladt 4 kg 72 kg. Elsőként a mértékletes táplálkozást vezettem be, megpróbálok nagyon keveset enni és többet inni. Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el. Még a pasik is megfordulnak utánam! Próbáltam edzőtermeket, különböző aerobik órákat, spinninget. Az egyik betegem mondta hogy ő a KalóriaBázissal fogyott 40 kg-ot: Már a várandóságom idején megrendeltem Enikő fittmama DVD-jét, így a kötelező 6 hét pihenő után elővettem, és amit lehetett már elkezdtem csinálni. Aztán egyre jobban átált erre az üzemmódra a szervezetem.

Így indult és érdekes, ettől kezdtem máshogy érezni magam. Most is vezetem a naponta elfogyasztott étel kalóriaértékét és ennek megfelelően került kitűzésre az elérendő 95 kg súly. Aztán közeledett az új év, így belekezdtem az Insanity-be

Karácsonyra megrendeltem magamnak a Fittmama Programot, és a gyermekágyi időszak után kezdtem el rá tornázni. Kalóriadeficit elérése minden nap. A sok sikersztorit látva gondoltam én is megosztom veled az enyémet, bár ez nem a fogyásról, sokkal inkább az életmódváltásról szól. Mire teljesen rámesteledett már azt gondoltam, hogy nemcsak rizst, de ezentúl se krumplit, se tésztát, se kenyeret nem szeretnék enni a főétkezésekhez. Egy év alatt 21 kg fogytam a KalóriaBázis segítségével! Amihez kellettek emberek, elsősorban az unokatesóm, aki úgyanúgy, mint én, mindig is husi volt.

Nagyon megtetszett a fitballos, meg a többi videóid. Válogathatok a dvd között, melyikhez van energiám. További nagyon sikeres munkát kívánok Neked! Szeretném megköszönni a munkádat! Szoptatás alatt viszont sikerült is még kicsit híznom kg-t mert kevés volt a tejem és nem tartottam tovább a diétát, mozogni sem mertem, nehogy elmenjen a tejem.

Sikersztorik – ZONA


Noha két hónapig csak veszekedések és unszolgatások mentek, mégis kitartott mellettem és egy percre sem hagyott magamra, hiszen Ő már tudta azt amit én még nem: Így indult és érdekes, ettől kezdtem máshogy érezni magam. A recept minden nap ugyan az: Hála Istennek nem híztam vissza a leadott 22 kilót, de nem is fogytam! Sajnos rajtam nem, mert finoman szólva is kövér voltam. Ekkor találtam az oldaladra. A lelkesítés a kitartáshoz.

Nagyon jól főz anyósom, de a világ egyik legrosszabb rizsét főzi. Végeztem is a gyakorlatokat, már amennyire az időm engedte, hogy végezzem, de a súlyom semmit nem változott.

Leginkább nagyokat sétáltunk barátnőimmel és közben csevegtünk. Hosszú-hosszú ideig kg között mozogtam, egyetem alatt nem volt sok időm magamra, aztán a munka miatt. Az elején rendkívül nehéz volt odafigyelnem arra, hogy mit eszek, hogyan eszem, hogy ne igyak magas cukortartalmú löttyöket, és hogy egyáltalán rávegyem magam az edzésre. A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Noha két hónapig csak veszekedések és unszolgatások mentek, mégis kitartott mellettem és egy percre sem hagyott magamra, hiszen Ő már tudta azt amit én még nem: Boldog vagyok, hogy végre találtam egy módszert ami bevált. Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés. Általában 20 perceket tornászom itthon hetente 6-szor, mert két gyerek mellett ennyire van időm és hetente legalább egyszer elmegyek élő Zóna edzésre. Anyukámnak és nagynénémnek például Zóna DVD-t vettem karácsonyra — Nagy sikere volt! Heti hat alkalommal egy órára jártam le az uszodába, és mivel nagyon szeretek úszni, ez egyáltalán nem jelentett megerőltetést.

Fogyás sikertörténetek • Soha nem késő változtatni


Ezért nehezen szántam rá magam, hogy másik edző után nézzek. Nem hiszek semmiféle étkezési elméletben, fogyókúrás divatban vagy irányzatban. Igyekszem tápláló ételeket főzni, és sokszor keveset enni. Azóta kb havi 4 kg-ot fogyok. Az intervall zabálja a kalóriákat, feszesít, izmosít, fogyaszt. Hogy színes, érdekes és egyáltalán nem egysíkú a szemléleti keret, azaz nem egyetlen irányzatot sztárol. Azt, hogy hétről-hétre új videókat töltesz fel és ezzel újabb és újabb kihívások elé állítasz minket. Így újra elhatároztam magam és ezúttal 55 kilóra szeretnék lefogyni!

A második képen sajnos már csak 45 kg voltam, tavaly, tavaszán. Ennek lassan 1 éve.

Sikersztorik


Most március végén pedig minden hétköznap csinálok egy kardió edzést utána pedig az erősítést, ami a haladó edzéstervben van. Mert Zónázni jóóó és érdemes!!! Most már több, mint fél éve edzem Enikő edzésprogramja szerint, mellette természetesen odafigyelek arra, hogy mikor és mit eszem, és azt kell mondanom, hogy soha más edzések mellett nem változott ennyit az alakom, mint ezalatt a pár hónap alatt. A vége persze általában az lett, hogy elég hosszúra nyúltak a tornák és amikor már elértem a célom, abba is hagytam őket. Táskák a szemed alatt? Úgyhogy mindenkinek kitartást és sok szerencsét! Ennyi lenne az én történetem röviden-tömören!

Ekkor jöttem rá, hogy az evésen is kellene változtatni, nem elég a mozgás. Így eljutottam egy újabb mélypontra, amikor is abbahagytam az egész tornát, diétát. Először csak szemezgettem a videóid közül, majd regisztráltam az edzéstervre.

Sokáig csak ezeket mértem, így pl. Rendszerint megcsinálom a kezdő edzéstervet és ha érzek magamban még kellő energiát, a haladó terv második feladatát is elvégzem. Az alaposság és részletesség. Minden más maradt a régiben.

Szülés után ugyan nem voltak nagy súlyfeleslegeim, csak pár kiló, de valahogy nálam a gondok a szoptatás alatt kezdődtek. Minden más maradt a régiben. Nagyon tetszik az egész oldal, úgy tökéletes, ahogy van. Aztán szépen próbáltam bevezetni, hogy ne össze-vissza egyek, hanem próbáljak napi x enni. Mielőtt teherbe estem ami nagyon nehezen ment, később leírom miért egy nagyobb fogyást sikerült véghez vinnem 13 kg 65 kg-ról lefogytam re.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>