HOME / News / Hasból fogyni gyorsan

Hasból fogyni gyorsan

De a zsírral tuddsz játszani. Igen lemaradt sorry, tömegnövelésnél és diétánál is érdekel, hogy mennyik az ajánlott arányok: Egy harvardi professzor egy csapásra megpróbálta megváltoztatni Ha kávé lenne, 2in1-nek nevezném, de nem az: Próbáld meg variálni a fehérje forrásaid, ne csak csirkét egyél, lehet azért puffadsz. Lehetőleg alacsony nátriumtartalmú tengeri sót használj. A mennyiségeket szárazon elkészítés előtt mérjem, vagy elkészítés után. Használtál kreatint, végeztél eddig súlyzós edzést vagy valamilyen edzésformát?
5 Zsírégető ami tényleg HASZNÁL !

Étrendek


Es ha mar faggatlak: Csak az unalomig átismételt alapok: Tömegnövelő étrend 90 kg Tömegnövelő étrend 90 kg-os testsúlyhoz. Egy ideje Biotech vagy Forever fehérje por, tejjel, fél banánnal turmixolva. A tojáss, szilárd kajához képest pont egész gyorsan felszívódik: Ez normalis vagy valamit rosszul csinalok? Sziasztok, 35 éves nő vagyok 2 gyerkőccel, a második 13 hónapos.

Természetesen ami itt csirke és rizs, az ugyanúgy lehet pl. Rendszeresen végeztem súlyzós edzést 15 perc HIIT el kiegészítve x hetente csak futópad,szobabicaj Sajnos lesérültem így a súlyzós edzést mellőznöm kell min 2 hónapig.


Változtassak e rajta valamit? Oldalról nézve kerek de szigoruan csak a hasam minden más "zsírmentes". Próbáld ki, milyen 2,5 gramm szénhidráttal tskg-ként letolni egy hetet, és ezt finomhangold. A kaja része az amivel most komolyabban elkezdtem foglalkozni. Szóval térj rá arra, hogy számolod, hány gramm szénhidrátot eszel. Előre is köszönöm szépen a választ. Túl kevés a fehérje. Hát 40g szénhidrát nem sok, ez adiéta utolsó szakaszában, ideig-óráig belefér, de tartósan lelassíthatja az anyagcserét.

Elárulok egy nyílt titkot: Én 1 banánt tennék csak bele, viszont kiegészíteném fehérjével.

Most jutottam el agyban is oda,hogy szeretném ezt az étrendet csinálni. A multi complex pedig az első étkezéssel menjen együtt. Bár ennyi szénhidráttal súlyzós edzést végezn Diétázok már eg ideje 33 éves ffi vagyok jelenleg kg, 2 hónap alatt sikerült idáig eljutni kg-ról, de ahogy egyre jobban érdekel a téma és ásom bele magam a cikkeitekbe és a könyvbe Sárga Kapszulakezdek rájönni, hogy eddig nagyon rosszul csináltam a dolgot NEm jósolok sok sikert, ha megtapasztalod, milyen az alacsony szénhidrát akkro ez csak rosszabb lesz.

Itt írtunk korábban erről a témáról bővebben: Érdemes lejjebb venni a ch bevitelt pihenőnapokon, mert ilyenkor nem kell annyi kalória. Előre is köszönöm a segítséget. Nem túl kevés a ch és kcal bevitelem? Nem bírod száműzni a kenyeret az étrendből, mi? Állandóan csak eszel de mégsem moccan a mérleg nyelve?


Előre is köszi a választ! Hát igen, ez így megy. Tömegelésnél is, de akkor a helyzet annyival rosszabb, hogy a szénhidrát is. Egyáltalán nem veszélyes este szénhidrátot enni, szerintem itt valamit inkább a napközbeni kajálással, vagy az edzéssel ronthatsz el. Hát, a szója messze nem a legjobb fehérjeforrás, mivel nem teljes értékű Én azt a g csirkét kettéosztanám két étkezésre, hogy folyamatos legyen a tápanyagáramlás. A köszvény fő kikváltó oka ugyanis egy purin nevű vegyület, ami minden húsban megtalálható. Ezeken kívül egy csomó hasznos dolog van még. Mindenképp növeld, 2 gramm fehérjére van szükség testsúlykilogrammonként az izomépítéshez.

Ha 1kilónál többet, akkor tuti, hogy nem csak izom jött fel rád, mondjuk ebből a szempontból heti fél kiló is sok, hiszen ha mindenki heti fél kilót hízna, akkor hipp-hopp Mr. A súlyod csalóka lehet, mert ha most kezded akkor a deficit ellenére is tudsz izmosodni, ami nyilván súlygyarapodást jelent.

Sose a kalóriákat számold, nincsen jelentősége. Ha kávé lenne, 2in1-nek nevezném, de nem az: Nekem ez soknak tűnik. Elég nagy éhség érzetem van sokszor. Szerintem sokak lehetnek ebben az esetben ezért is lennék arra kíváncsi, hogy milyen étrendet javasoltok ami szerintetetek számomra optimális. A proteinszeletek diétában felejtősek, mert többnyire azok is tele vannak vágva cukorral.

Összegezve szeretnék egy kicsit szálkásítani magamon, és akkor utána jöhetne esetleg a tömegnövelés. Több napos olvasgatás, informálódás után összeállítottam a végleges, saját magam által preferált kajákból az étrendemet. Az étrend többi része szuper, de a "valami szénhidrát" helyett azért egy konkrét dolog kellene, mondjuk egy Carbo-NOX. Termogén zsírégetőt direkt nem szedsz, Pl PFX. Hidd el, sokkal többre mész azzal, ha átlátod az alapvető összefüggéseket, és tudod, hogy mit miért csinálsz.


Ektomorf alkat vagyok, elég nehezen hizok. A méretbeli különbségekről nyilván nem tudok esetedben nyilatkozni. A reggelit cseréld le zabpehelyre és fehérjére, a rostbevitel miatt lenne ez fontos. Kerüld a fehér lisztet, a cukrot és a túlzottan olajos-zsíros dolgokat pl. Kérdésem azmi lenne számomra a megfelelő étrend,és milyen étrendkiegészítőkket vásároljak. Nem magas szénhidráttal, de épp annyival, hogy ez lehetségessé váljon.

Gratulálok annak aki ezt leírta. Egyáltalán alacsonyan kell tartani?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>