HOME / News / Puffasztott rizzsel lehet fogyni

Puffasztott rizzsel lehet fogyni

Továbbá, igyél rengeteg vizet és kerüld az alkoholt. Azonban a diéta fontosabb lenne még ennél is. Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam. Nyáron már neccesebb a dolog, a nagy melegben könnyen megromolhat az étel. SIKERES FOGYÁS 7 LÉPÉSBEN. Ennyi kalóriát étolajból is bevihetsz, vagy cukorból. Feltéve, hogy nincs problémád a tejalapú vagy egyéb állati fehérjékkel. Ha ráérősre veszed a figurát, akkor azt az elvet kövesdamit ezt a cikkben leírtam:
Flexible dieting and meals (IIFYM) - Easy dieting

Diétás étrend


Naponta 4x eszem mert nincs idom többször. A szálkásító étrend alapjai. Én azt a g csirkét kettéosztanám két étkezésre, hogy folyamatos legyen a tápanyagáramlás. Igazabol en nem dietazom hanem naponta etkezem keveset. Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént. Nem értem akkor hol rontom el az étremdem kiválasztását hisz idáig egy kcal-es étremdet követtem és utanna egy kcal-es étrendet. A célja az, hogy megoszd az észrevételeidet, gondoolataidat másokkal, az adott cikkel vagy tartalommal kapcsolatban.

Persze ha van ilyen. Szerintetek ki lehetne cserélni pl. Amikor ébren vagy, neked akkor nappal van.


Jó lenne, ha most ész nélküli tömegelés helyett inkább ráállnál egy ésszerű, éveken át tartható étrendre, és akkor soha többé nem kell 4 hónapig böjtölnöd. A fűszerkeverékek néha tartalmaznak cukrot, erre érdemes figyelni,  de ha nem versenydiétában vagy, akkor ez nem igazán jelenthet problémát. El kell dönteni, mi a fontosabb. Törekedj mindig a lehető legnagyobb súlyok használatára, es ismétlésszámokkal. Halak, halkészítmények g v. ITT gyakorlatilag minden kérdésedre találsz választ. Én azt látom, hogy az utadon vagy: Szeresd, imádd, hogy van.

Kevesebb kalória és mozgás. Ennyiről indulj és nézd meg mi történik hét alatt! A bicikli - ha elég edzett vagy benne és nem megy fel a pulzusod ra az első 10 méteren- tökéletes aerob mozgás, amelyet minden egyes nap csinálnod kellene, legalább 40 percet.


És 2g fehérje elég lesz testsúlykilkogrammonként! Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Sajnos diétában a szószok neccesek. Ha mindenképp kell edzés hozzá akkor a biciklizés megfelelő választás vagy esetleg valami otthon végezhető edzés amihez nem kell kondigép vagy fekpad? Ez az étrend érzésem szerint kevés lesz neked, mert csakúgy, mint az edzést, a szénhidrátot is fokozatosan kell csökkenteni. Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént. Heti 4-szer óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás. Ne ess tehát a nem ivás csapdájába, semmi hasznod nem származik belőle!

Szerintem egy BCAA glutamin kombóval, de főleg BCAA-val jobban járnál Edzés után kell a szénhidrát, majd ha célt értél, akkor lediétázod a zsírt. Én is így csináltam régen, működőképes a dolog.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>